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足底筋膜炎
自我檢視
1.早晨「剛下床時」腳底會疼痛。
2.坐或久站後，「剛開始行走」的前幾步會有足跟疼痛。
3.疼痛的位置在足跟和地面接觸面的內側，會有明顯的壓痛點。
4.當休息、行走或站立一小段時間後，疼痛會漸漸減輕；
不過如果持續站立或行走，疼痛又會加重。
為什麼足底筋膜會發炎
1.不適合的鞋子：穿了支撐度不足、不適合的鞋子運動
（例如穿帆布鞋跑步），或是長時間穿著讓足底筋膜無法放鬆的鞋子
（例如高跟鞋）。
2.過度活動：長時間走路、跑步或跳躍，
可能不斷以錯誤的方式牽拉到足底筋膜。
3.足底肌肉力量不足：例如扁平足或是缺乏運動的人，
腳底的肌肉力量不足，無法在運動時協助足底筋膜。
4.小腿肌肉過度緊繃：腓腸肌與比目魚肌過度緊繃，可能導致足底筋膜炎。
5.足部結構特殊：例如扁平足和高弓足。
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