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坊間減肥法大剖析


 
















































減肥方法


特點


常見副作用


減肥藥


抑制食慾或脂肪吸收


提昇新陳代謝率


心悸、失眠、頭暈、排油便、精神不濟


斷食


只喝水,不進食


營養不良、虛弱、面黃肌瘦、荷爾蒙失調


只吃肥肉


酸中毒,影響食慾


腹瀉、脫水、反而增加膽固醇


只吃瘦肉


酸中毒,影響食慾


增加肝腎負擔、骨質疏鬆、抽筋


蘋果、青菜


單一食物、營養不均衡


營養不良、掉髮、皮膚鬆弛、頭昏眼花


纖維質


增加飽足感


貧血、脹氣、腹瀉、脫水


減肥茶


減低食慾


虛弱、面黃肌瘦、腹瀉、脫水


針炙、按摩


減低食慾


支付高價金額但成效不彰


外科手術


減少進食量


有麻醉及術後感染的風險


運動


增加熱量消耗量


不持久且易造成運動傷害,減重成效有限


 


 
   
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