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更年期障礙症狀的食療
許多婦女進入更年期容易出現失眠、睡不好等睡眠障礙，臨床上中醫師常使用加味逍遙散來改善婦女更年期不適的症狀。臺北慈濟醫院中醫科吳炫璋醫師針對60位主訴有失眠困擾的中年婦女(40-60歲)研究發現，酸棗仁湯比起加味逍遙散更能有效改善睡眠效率與延長睡眠時間，且一般更年期婦女平均3-4成有睡眠障礙，其中1成有使用安眠藥的習慣，長期使用恐怕造成依賴性。
更年期障礙症狀如下：
1.喉中、鼻部有異物感，想吞吞不下、想吐也吐不出，喉癢想咳，腫而疼。
2.心臟區如物壓，心臟無力，須用力吸一口氣才轉舒服。
3.胃上脕脹痛，嘔吐。胸、背側皆痛。
4.臍側結腸彎脹氣，拍之有氣響聲。
5.瀕尿，尿急量少，有刺痛、灼熱感。男性攝護腺肥大，女性容易和子宮下垂相混。
6.一直想如廁，大便量少多放屁。
7.頭頸疼痛、偏頭痛、後腦勺痛、肩臂痛，嚴重者腰痛、眩暈。
8.女性子宮切除或停經者，易熱潮紅、膝酸不能蹲。
9易發生皮膚搔癢症。
適當吃下列食物，可改善此現象：
1.糖：以黑糖、甘蔗、甘蔗汁、紅棗、黑棗、楓糖。
2.荷包蛋、肝、腦、牡蠣、烏賊、花枝、睪丸、魚卵。各種乾果如：核桃、杏仁、腰果、松子、開心果、瓜子、花生、黑豆、黃豆、豆製品。
3.人參、黃耆、當歸。
4.香辛食品如：蔥、薑、蒜、韮、胡椒、花椒、辣椒、咖哩、山葵、芥茉、洋蔥….。
5.少量的酒。
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